Những thói quen tốt giúp thay đổi cuộc sống của bạn

Ngay từ ngày hôm nay, chúng mình chỉ cần áp dụng và kiên trì với một trong các việc làm dưới đây thôi là được, không nhất thiết phải làm cả ba. Sau khi một thói quen tốt được hình thành thì bạn hẵng chuyển sang cái tiếp theo.

Còn nếu bạn làm được cả ba cùng một lúc thì càng tốt! Nhưng mà đừng quên là nhiều không quan trọng bằng việc duy trì hàng ngày nè.

Còn nếu bạn vốn đã duy trì được những thói quen tốt dưới đây thì xin chúc mừng bạn! *vỗ tay*

Chúng mình rất tò mò bạn đã làm như thế nào? Hãy chia sẻ dưới phần bình luận nhé.

3 thói quen tốt cho ngày thêm đáng yêu

Ye!

1. Thói quen tốt số 1: Rửa bát ngay sau khi ăn

Đói thì phải ăn, ăn xong thì phải rửa bát.

rửa bát nào

Bát đĩa đằng nào cũng phải rửa thì thôi ăn xong đứng dậy dọn dẹp rồi rửa luôn cho tiện. Chứ mọi người đừng như mình, ăn xong không chịu cho các bé bát đĩa đi tắm rồi đến lúc cần thì chả thấy em nào đâu.

Từ bữa ăn sau, sau khi ăn uống no nê, chúng mình không cần phải suy nghĩ gì hết, chỉ cần đứng lên tự động mang bát đi tắm (cho các bé bát đĩa tắm rửa sạch sẽ chứ không phải các bác tắm ạ), cứ thế mà làm thôi.

2. Tạm xa điện thoại ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh có hại cho mắt. Ánh sáng xanh làm bạn khó ngủ.

bỏ điện thoại xuống nào

Hai câu trên nghe quen quá rồi mọi người nhỉ. Nhưng có ai biết tại sao lại như vậy không?

Đó là vì ánh sáng xanh sẽ ngăn chặn việc não sản sinh ra hormone Melatonin. Theo nhiều nghiên cứu, đây là một loại hormone làm ta cảm thấy buồn ngủ.

Vậy nếu vào ban ngày, bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh càng nhiều thì vào ban đêm bạn sẽ càng khó ngủ.

Ánh sáng xanh xuất hiện ở:

• Điện thoại thông minh
• Máy tính bảng, máy tính
• Tivi
• Máy chơi game
• Bóng đèn huỳnh quang
• Bóng đèn LED

Ít nhất 1 tiếng (lí tưởng nhất là 3-4 tiếng) trước khi ngủ bạn hãy tạm chia xa với các thiết bị trên để có một giấc ngủ ngon hơn nhé.

Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

• Nếu bạn hay đọc sách trên máy thì hãy thay thế bằng việc đọc sách giấy hoặc nghe sách nói.
• Nếu có tài liệu hay bài tập cần nghiên cứu thì hãy in ra để không phải nhìn vào màn hình.
• Giải quyết những việc cần dùng đến thiết bị điện tử vào ban ngày.
• Đặt hẹn giờ nhắc nhở bản thân dừng dùng điện thoại.

Mọi người có thể đọc thêm 7 việc nên làm trước khi ngủ – cách để ngủ ngon nha.

3. Ngồi thiền

Chỉ cần dành ít phút trong ngày tĩnh tâm lại đã đủ để cho bạn hạnh phúc hơn rồi.

chú ý đến hơi thở

Thiền thực ra không khó khăn như một số người vẫn nghĩ.

Thiền thực chất là kết nối với chính mình, lắng nghe bản thân và mọi thứ xung quanh một cách không phán xét.

Thiền là để mọi thứ đến và đi như chúng vốn là.

Bạn có thể thiền vào bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày miễn là bạn cảm thấy thoải mái.

Lợi ích của thiền thì có rất nhiều, chúng mình hãy bắt đầu từ bây giờ nhé.

Mọi người có thể tham khảo video chia sẻ về thiền của Châu Bùi dưới đây nha. Mình thấy Châu Bùi nói về thiền một cách rất gần gũi, dễ hiểu và truyền cảm hứng nữa.

Cảm ơn mọi người đã đọc bài viết ngày hôm nay.

Cùng xây dựng thói quen tốt nào~